6 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, Berdasarkan Ilmu Pengetahuan

Kopi sebenarnya sangatlah sehat. Kopi kaya akan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat meningkatkan kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi berisiko jauh lebih rendah terserang penyakit serius. Nah berikut ini adalah  manfaat kopi bagi kesehatan berdasarkan ilmu pengetahuan atau penelitian.

1. Kopi Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Lebih Cerdas

Kopi dapat membantu orang tidak mudah lelah dan meningkatkan energi. Hal tersebut karena kopi mengandung stimulan yang disebut dengan kafein, kafein sebenarnya adalah zat psikoaktif yang paling banyak di konsumsi di dunia.

Setelah kopi diminum, kafein diserap ke dalam aliran darah. Dari situ, kemudian dilanjutkan ke otak. Di otak, kafein menghambat neurotransmiter penghambat yang disebut Adenosin .

Saat itu terjadi, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinephrine dan dopamine meningkat,hal tersebut menyebabkan peningkatan kerja neuron.

Banyak percobaan terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak termasuk memori, mood, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum.

2. Kopi Dapat Membantu Membakar Lemak

Kafein adalah salah satu zat alami yang telah terbukti dapat membantu pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3-11%.

Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10% pada orang yang mengalami obesitas dan 29% pada orang kurus. Akan tetapi, ada kemungkinan efek tersebut akan berkurang pada peminum kopi jangka panjang. http://greencoffee.web.id/

3. Kafein pada kopi dapat secara drastis memperbaiki performa fisik

Kafein merangsang sistem saraf yang menyebabkannya mengirim sinyal ke sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Namun kafein juga meningkatkan kadar Epinefrin (Adrenalin) dalam darah. Itu adalah hormon yang dirancang untuk membuat tubuh siap melakukan aktivitas fisik yang berat.

Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskannya ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuatnya tersedia sebagai bahan bakar. Dengan efek ini, tidak heran jika kafein dapat memperbaiki kinerja fisik hingga 11-12%, rata-rata

Karena hal tersebut, masuk akal jika secangkir kopi diminum sekitar setengah jam sebelum menuju ke gym.

4. Kopi Mengandung Banyak Nutrisi Penting

Kopi lebih dari sekedar air hitam. Dalam  secangkir kopi mengandung banyak nutrisi diantaranya:

  • Riboflavin (Vitamin B2): 11% dari RDA.
  • Asam Pantotenat (Vitamin B5): 6% dari RDA.
  • Mangan dan Kalium: 3% dari RDA.
  • Magnesium dan Niacin (B3): 2% dari RDA.

RDA  atau Recommended Dietary Allowance adalah  estimasi jumlah nutrisi atau kalori per hari yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Kopi Dapat Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat besar, saat ini masalah kesehatan ini telah menelan sekitar 300 juta orang di seluruh dunia. Diabetes tipe 2 ditandai dengan peningkatan gula darah dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk mengeluarkan insulin.

Peminum kopi memiliki risiko penurunan diabetes tipe 2 secara signifikan. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang minum kopi memiliki risiko penyakit ini 23%-50% lebih rendah, bahkan studi lain menunjukkan penurunan setinggi 67%.

6. Kopi Dapat Melindungi Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab demensia di seluruh dunia. Penyakit ini biasanya menyerang orang berusia di atas 65 tahun. Sayangnya, tidak ada obat untuk menyembuhkan penyakit Alzheimer ini.

Akan tetapi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini, diantaranya makan sehat dan berolahraga, namun minum kopi juga sangat efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki resiko 65% lebih rendah terserang penyakit Alzheimer.